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选自韩国尹治英《动人心扉的对话法》里分享的五种自我对话标准，帮你成为想要的自己的方法。
有一种说法叫作“自我对话”，即自己与自己说话。这是指从自己的想法和语言习惯中自然而然产生的话语表达方式，一般分为以下五种标准。逐步转化你的自我对话，让你的梦想不再遥远。
标准1：否定性的自我对话
“我不行。”“我没有这种能力。”“我是无用的人。”“像我这种人能做什么。”对这种否定性的话语大家一定并不陌生。它从大脑的潜意识中产生，用错误的指示信息给我们的生活增添混乱，并逐渐磨灭我们的信心。长期的抑制作用，不仅阻碍了我们的前程，更在无形之中诱导我们甘于平庸、碌碌无为。
否定式的对话常常使我们陷于被动状态，对自己梦想中的伟大抱负或目标感到越来越费劲，并使我们与之渐行渐远。这种得过且过的安逸态度一旦在内心占据一席之地后，便会深深扎根心底，难以摆脱。如果你依旧怀有远大的梦想，依旧想成为一名成功人士，那便要学会开发自己，其中的关键就在于必须从“我做不到”这种自我否定的对话中摆脱出来。这就像是清除了通往成功大道的一块绊脚石，让你的未来畅通无阻。
标准2：寻求改变的自我对话
“我需要改变。”“我一定得完成那件事。”这是向自己寄予厚望的一类话语。很多时候，我们虽然承认自己需要这种改变，但是在与自己的对话中戛然而止的情况也时有发生。这是因为，我们虽然认识到了自己的问题点所在，但是却没有找到自认为合适的解决对策。所以，经常是心有余而力不足，没有任何的实际行动来进行自我改变。
“该减肥了很难啊！”“该戒烟了看来我是个意志薄弱的人哪。”“要挣更多的钱才是啊还真是没什么挣钱的门道啊！”像这样在不经意间，指示自己进行否定性行为的情况很多。寻求改变的自我对话，可以减弱自卑感，为达成某个目标或目的而凝聚起强烈的意志，并为自己塑造一个良好的自我形象。为此，我们必须从改变对话习惯做起。其中一个比较好的办法就是，在寻求改变之后，稍微停顿一下，说成一句完整的话。假如，决定“要减肥了”，不要就此止步，而要在后面加上一句，“要减肥了。我要从明天开始努力运动”。像这样展示出解决之道，然后使之习惯化，才会真正地得到改变。
标准3：决定改变的自我对话
这也可称为可取的自我对话。“一定要把烟戒了。”“绝对不能上班迟到了。”“绝对不再拖延该做的事情。”这种决定改变的自我对话是一个人下定决心的体现。若想承认改变的必要性并加以实行，就需要这种与自我心灵交谈的对话。并且，我们要尽量使这种下定决心的潜意识成为自己生活中的一种习惯。
只有在“戒烟”“不能迟到”这种话语后面附加上“不要往后拖延”，并进行自我对话，把其变为一种头脑中的潜在意识，才能在别人劝你抽烟时想起要戒烟的诺言，才能将“不能迟到”付诸行动。这种不往后拖延的潜在意识，会在你发生拖拉行为时，刺激你的大脑，通过对你造成不安，进而达到提醒你行动的效果。
标准4：创造改变的自我对话
“我是”这是我们可以使用的最有效的自我对话。即通过刻画自己完美的新形象，对自己及其期盼的这种形象进行宣言的自我对话。“我是一名胜利者。”“谁都无法阻挡我前进的道路。”“我相信自己。”
这样加以确信自己所要进行改变的面貌。假如，一个人对自己所需要做的事情磨磨蹭蹭，不断往后拖延的话，很难获得成功。“如果我认为有做的必要，那么不管什么时候都要完成。我乐于完成自己的事情，喜欢按时处理自己的事务。”通过这种自我对话，创造出改变。我们也可以称之为一种自我催眠。这种创造变化的自我对话，才真正能给我们带来改变。
标准5：肯定一切的自我对话
这种高层次的自我对话，与我们的实际生活没有特别大的关联。假如一个人拥有坚定的信仰，他也许这样说：“神啊，我愿做您最忠实的奴仆。”像这样为寻找与神的一致性而进行自我对话的人，他们通常也会以服侍神灵作为自己的行为准则。不管是涉及死亡还是涉及传教的勇气，他们就如同为了主人而服务的奴仆一样，一再想尽方法、竭尽全力。这种自我对话的阶段是个人的选择问题，并不要求每个人都付诸行动。
这五个标准中，我们要求自己进行实践的是第一个和第二个标准。当然，越快越好。我们要把这种否定性的自我对话尽快转化成标准三和标准四。这会为你以后的人生道路打下基础，并让一切按照你所希望的方向进行转变。这样做还能为你除去人生旅途上的绊脚石，让你朝着梦想展开更加坚实有力的翅膀。
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